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								<a href="article4.html">体寒者的养生</a>
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									<h2>
										体寒者的养生
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										体寒会导致很多重大疾病，但当世清热解毒之风盛行，诸如食则凉茶，冰泠饮料食品水果，居则空调，衣则脐腰具露，下体单薄，医则见炎就清热解毒，抗生素，每每致死不悟，可悲可叹。

										体寒的诊断依据有：手足冷，身怕冷，口不渴，或虽渴但喜温热饮，男性阳萎早泄遗尿夜尿，女性痛经性冷淡。也有寒热错杂者，表现为上热下寒，吃燥热就口舌生疮，咽痛，吃寒凉就腹痛腹泻。

										体寒都如何养生呢？

										第一，四时养生。一年四季春生夏长秋收冬藏，春夏晚卧早起，秋则早卧早起，冬则早卧晚起，起居有节，趋温避寒。一日也四季，早中晚夜，早起做运动，快步走，跳跳舞，打太极，五禽戏，运动可生阳气。不要在傍晚和晚上运动，扰动筋骨，耗损阳气。

										第二，体寒者阳已不足，不可再损阳，避寒就温，不能寒上加寒。温衣温食是要点，不管天热天冷，都穿厚实点，不要露腰突脐，超短迷你的，只求异性的眼光，却苦了自已的身体。温食除了不吃冰冻食品，还要忌食苦瓜、柿子、螃蟹、西瓜、海带等寒性食物，多吃大枣、桂元、黑米粥等温性食物。

										第三，不要随便接受抗生素和输液。
										在温暖季节患感冒的人，大部分是贪凉遇寒引起的，寒束皮表，体热无法外透引起的发热，千万不能见热清热，可饮用一些加入了姜的红糖水，或用伤寒经方治疗（可以参考倪师有关经方治感冒文章），
										汗出热退。抗生素本身也是寒性的，若用抗生素和输液，甚至用激素退热，会使外邪冰伏在体内，使病难愈，日久变生其它重大疾病。也不可见热就用解热止痛类西药来退热，若退热不得法或不合时宜，损伤气血，病邪由表入里，结果一样。
										对身体无益而有害。

										第四，前几点是调理体寒的前提，根治体寒的关键——扶阳。通过疏通经络的方法，刺激五脏六腑产生阳气，对于体寒者来说，尤其要打通肾经和背后的膀胱经。可以捏脊推背，艾灸或温热敷背部，特别是肾俞穴，或艾灸脐和脐下的关元气海，足部的足三里，女性可以灸三阴交，或者用温性的药物如艾叶，生姜，甚至是附子，川乌之类的中药煮水泡脚。食疗可以食用张钊汉医师的营养姜汤，或者当归羊肉生姜汤，或者胡椒猪肚汤，都是不错的选择。
										如果是上热下寒体质的，就要找中医调理顺当后再用以上方法保健为宜。
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										2012年11月
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